fbpx

Læs om 5 hjertevenlige tips!

Lige under 500.000 danskere er ramt af hjerte-kar-sygdomme. Det er den næst hyppigste dødsårsag i Danmark. Hvad kan du selv gøre for at reducere din risiko? Her er 5 hjertevenlige og håndterbare tips.

Motionér regelmæssigt

Kvinder, som dagligt træner moderat i 60 minutter eller hårdt i 30 minutter, har en 46% lavere risiko for hjertesvigt. Dette er offentliggjort i en undersøgelse foretaget af American Heart Association. Har du ikke tid eller energi til at træne så meget? Fortvivl ikke, selv moderat motion øger din hjertesundhed. Selv hurtige spadsereture kan gøre en forskel.

Kærlig pleje

Kærlighed er godt for meget, også for hjertet. Mennesker uden kærlig støtte fra gode venner har større risiko for at lide af hjerte-kar-sygdomme. Dette er påvist i en undersøgelse offentliggjort i England så sent som i 2016. Sæt pris på dine relationer, støt og vis forståelse, og du vil hjælpe både dig selv og dem, der er tættest på dig.

Sov godt

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAHA (Journal of the American Heart Association) øges risikoen for at lide af hjerte-kar-sygdom med dårlig søvn. Behovet for søvn varierer fra individ til individ, men forsøg at skabe gode rutiner, der sikrer, at du får den søvn, du har brug for.

Stop med at ryge

Måske den mest oplagte risikofaktor. Risikoen for at lide af hjerte-kar-sygdomme er markant forøget hos rygere sammenlignet med ikke-rygere. Der er også tegn på, at rygning er endnu værre for kvinder end mænd.

Reducer indtaget af sodavand

Læskedrikke kan skade hjertet, ifølge en undersøgelse udgivet af European Society of Cardiology. Forskerne har mistanke om, at det skyldes læskedrikkens vanddrivende effekt, som ofte skyldes højt indhold af koffein og sukker. Konsekvensen er, at kalium – et vigtigt stof til god hjertefunktion – skylles ud af kroppen. Udskift ikke almindelig sodavand med sukkerfri sodavand, selv sukkerfrie alternativer kan have negative konsekvenser.

Der er meget du kan gøre alene for at mindske risikoen for at lide af kardiovaskulære og vaskulære problemer. Ovenstående 5 tips er eksempler på ting, der hver især kan have en positiv effekt, og kombineret muligvis betyder endnu mere.

Du kan også prøve SanoKardio, et kosttilskud, der tages som et supplement til din normale kost. Den indeholder det prisbelønnede ekstrakt, Lycored Nutrient Complex, der ekstraheres fra nærende tomater. Ekstraktet kombineres med thiamin, som bidrager til normal hjertefunktion. Der er også naturligt vitamin E i ekstraktet. E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress.

Livsstil
Kost
Velvære
Tillfreds kunde garanti

Køb SanoKardio!

SanoKardio®, et kosttilskud for et sundt hjerte. Baseret på klinisk forskning. Abonnér og få 15% rabat

Livsstil
Kost
Velvære

Relaterede indlæg …

♥ Fri fragt på alt ♥ Ingen binding ♥ Abonnér og få 15% i rabat
0
    0
    Kurv
    Your cart is emptyReturn to Shop