Søvn er en vigtig nøgle til trivsel og godt helbred. Ny forskning viser, at bare kortere perioder med dårlig søvn kan øge risikoen for hjertet.
Lange dage med meget stress både på arbejde og i hjemmet burde få os til at sove tidligt om aftenen. Men mange mennesker har faktisk svært ved at komme i seng i ordentlig tid og få en hel nats søvn.
Blodtrykket påvirkes af utilstrækkelig søvn
Utilstrækkelig søvn øger risikoen for at lide af forhøjet blodtryk. Det viser en undersøgelse, der fulgte 500 personers søvnmønstre, både med hensyn til længde og kvalitet, i fem år.
Svært at ændre
For mange er det simpelthen svært at geare ned fra en stresset dag. Andre kan godt lide at bringe deres sociale liv på mobiltelefonen med i seng – og så går timerne jo…
Den uforstyrrede glæde til gavn for dig
Når søvnen forstyrres, påvirkes både hjerne og krop negativt. Det er om natten bedringen skal finde sted og forstyrres processen, mærkes effekten hurtigt. Vi bliver trætte, ukoncentrerede, og stressniveauet i kroppen stiger.
Her er 5 enkle tips til en bedre søvn:
- Tag dig en gåtur i dagslys – det hjælper det indre ur med at gå rigtigt.
- Prøv at sove på regelmæssige tidspunkter, helst 8 timer.
- Undgå koffein og alkohol om aftenen.
- Finde en teknik til at slappe af inden du går i seng.
- Tag ikke din mobiltelefon med under dynen.
Tænk med dit hjerte
Søvn er en nøglefaktor for at holde dig i god form. En anden vigtig faktor for trivsel og velvære er en passende kost. Selvfølgelig er det bedst, hvis du får nok vitaminer og næringsstoffer gennem din kost – men nogle gange kan der være behov for et ekstra tilskud.
SanoKardio er et tomatbaseret kosttilskud med tomatekstrakt tilsat vitaminet thiamin (B1), der bidrager til normal hjertefunktion. SanoKardio er designet til at bidrage til et sundt hjerte* – så du kan sove godt om natten.
